No-excuses – Routine pour perdre du poids (20 min) – Fitness Master Class
Plus d’excuses ! Aurélie, coach sportif, vous a préparé LA séance qu’il vous faut si vous voulez perdre du poids. Mélange de cardio et renforcement musculaire elle permet en 20 minutes de brûler un maximum de calories ! Pratiquez cette vidéo 2 à 3 fois par semaine associée à une alimentation équilibrée et vous commencerez […]
Je reprends avec bonheur cette routine tant suivie lors des différents confinements et constate que c’est également une excellente possibilité de décrassage après les fêtes! Encore mille mercis Aurélie et très belle année 2022 à toi 😘
Ravo !!
Qui est en 2022?
😅😅
g perdu un peu de ventre
Je suis 139kilo je conne 3 jour je garde le mois 30 janvier merci beaucoup sa dans le moral
j'adore, ça fait du bien;
merci pour cette superbe séance !!
Merci beaucoup ❤️
C’est ma première séance avec vous , et franchement ça redonner confiance en moi. Merci bcp ❤️❤️❤️
J'ai adoré cette séance d'exercice de 20 minutes, tout est parfait.
Bah pour incontinence c est pas conseillé
Coach genial, les petits commentaires pendant la séance qui fait sourire, j'ai bien transpiré, merci
Merci super séance de sport 😊
Merci ,j ai tenu 10 min pour une 1 ère étant très très raide et bcp de soucis santé ,je recommence demain 🙏😉
Je ne poste jamais de commentaire mais là c’est vraiment mérité ! Je vais suivre cette vidéo tous les jours de la semaine à part le week end merciii !
J'ai vraiment aimé la séance ❤🥰
Merci pour le partage jai bien inspiré
شكرا لك
super merci !
Tres bons exerces pour entamer la journee
j'ai adoré ce cours : court mais éfficace, tout en sourire. Merci Bravo
Pas du tout rouge madame
Bonjour, et merci beaucoup pour cette séance,étant en télétravail sa beaucoup m'aider, c'est ce qu'il me fallait, super séance, j'avais besoin de bouger et transpirer, faire travailler tout mon corps, je me suis abonné 😘.
je te tire chapeau je reste à ma place et je suis fatiguée déjà 🤤🤤🤤🤤🤤🤤
Merci beaucoup Aurélie j'ai adoré cette séance
Bonne année
J’ai 12 ans et çafait du bien de faire du sport quand tu en n’a pas l’habitude
Bonjour j'adore cette séance je suis débutante et elle me convient tout à fait Merci 🍀🌺🍀🌺
est ce que si je fais cette séance tout les jours c’est bon?
Merci aurelie
Vous êtes magnifique merci beaucoup pour cette séance
Top ce petit cours de 20 minutes. Juste ce qu'il faut pour se sentir bien. Commentaires agréables et sans chichi !
Merci bcp je suis très reconnaissante pour ce que vous avez fait pour nous merci
Merci beaucoup 😊😊😊😊😊😊
Merci beaucoup
j'ai perdu 25 kg en 6 mois grâce à cette vidéo que je faisais tous les jours les premiers temps, après c'était 2, 3 fois par semaine, j'ai arrêté pendant une période le sport et là je reprends en force. Je raconte mon parcours pour motiver les autres et montrer qu'une perte de poids c'est des hauts et des bas mais il ne faut jamais rien lâcher. BON courage tout le mode vous pouvez le faire ! ( j'ai bien sûr suivi un régime alimentaire à côté )
Bonjour , 1ère séance pour moi , c'est parfait , mouvements simple et dynamiques , pas de bla bla , juste ce qu'il me faut pour me remettre en forme , je vais me motiver à le faire tout les deux jours , super coach je vous adore
Pour une première séance après 2 ans sans sport, j'ai bien transpirer. Merci, c'estr le type de cours que je recherche, pas trop long et qui nous fait bien travailler tout le corps. Bon maintenant je vais me doucher !!!
Merci,j’ai souffert, mais cela fait beaucoup de bien.
Merci, c'était dure quand même mais merci à toi tu es très entrainante !
TOP j'ai adoree
Super séance, j'ai bien transpiré, à refaire encore et encore… coach super motivante, j'ai adoré
Rien à dire, j'ai adoré cette séance de sport, c'est la première fois que je transpire autant ! Merci
Je suis contente, j'ai fais mieux aujourd'hui 😊
Très bien….
Ohh j'adore merci je l'ai ai senti ces 20 min
Merci beaucoup Aurélie… il y a seulement 1 semaine que j'ai découvert vos séances en même temps que j'ai découvert des séances de yoga … et les 2 combinés ça fait trop du bien !!
Hoooo je suis contente 🥲
c'était trop bien merci ça m'a fait un bien fou !!!!
j'ai bien aimé la séance intense et dans la bonne humeur merci
J'adore ce que tu fais aurélie ! Merci pour les encouragements et la bonne humeur
J'ai adoré avec mes enfants le sport en famille vmerci
Tu myto on a pas perdu du 5
Même si j’ai pas été à la hauteur comme je voudrai, je suis quand même fier de votre séance ça m’a fait du bien. Je suis d’être à la hauteur prochainement
Les 20minutes de la vie qui paraissent comme une éternité mais pour une santé seine… merci beaucoup pour la transpiration 💝
J’ai tenu jusqu’au bout de la séance, je suis fière de moi. Même si il reste du chemin à parcourir c’est déjà un bon début. J’essaierai de faire ces exercices au moins 2 fois par semaine. Merci pour ta vidéo et pour ta motivation
Je t'aime grâce à toi je vais prendre un peu de poi
👍
Bravo pour le sport
Au top 😉
J'adore votre séance elle me permets de me défouler.Je file a la douche je prends soin de moi et je me fais toute belle.
Merciii beaucoup Aurélie grâce à toi ça m'a donne plus confiance en moi merciii infiniment !! 🙏🏼❤️❤️
Merci Aurelie je m'abonne 👍
👍
Bonne séance que je fais tout les matins avec les enfants que pendant les vacances et tout les dimanches les enfants s'est eux qui me réclame maintenant merci
Merci🐙m’a visage
Merci pour cette séance. Une première !! Le dinamysme d'Aurelie est communicatif. Bravo 💪
Super j'ai bien aimé. Efficace
Merci 2 j
Magnifique séance je fais cette séance tous les jours
vous êtes super. bravo. très bon cours. a très bientôt
👍👍👍
Vos séances sont intenses, mais vraiment géniales. Gardez cette bonne humeur contagieuse qui nous aide à persévérer et terminer la séance. Je continue de croire que je vais arriver à toute la faire, sans devoir prendre une pause entre certains exercices. Merci et bravo!
Je me suis reposé plusieurs fois mais je finis cas même la vidéo 😂excellent coach
Coucou envie de bouger mais la pluie étant là, j'ai cherché et je suis tombée par hasard sur la vidéo. Un grand MERCI, bien transpirée, que ça fait du bien !!!!!
Nick Waterhouse
Je suis a mon deuxième jour et je vois un changement. Merci🥰
Merci beaucoup pour cette séance, 20 minutes c'est juste ce qu'il faut pour rester motivé et être assidu je trouve.. 👍
Super! je vais faire ça toute la semaine!
Super séance, coach dynamique, qui utilise l'humour, qui laisse faire des pauses , ça c'est important
12min m'auront suffit pour la première séance , faut dire que ça fait 2ans que j'ai pas fait de sport
On sent bien le cardio en tt cas😄
Un conseil ne faite pas cette séance si vous n'avez pas le tps d'aller prendre une douche ensuite 🤣🤣
Génial presque morte mais à chaque fois que je viens sur son site j'ai l'impression de me sentir mieux. Merci 1000 fois
Super et tres sympa. Merci
J'adoooore cette séance ! Est ce que tu donnes des cours quelque part et est ce que tu as une chaîne ytbe ? :))) 🙂 🙂 🙂
Bonjour je viens de faire la séance excellent pour débuter malheureusement je peut en faire que 1 fois par semaine ,merci a vous ,super
coach
Une belle liste de joueurs qui nous permettra de retrouver nous bleus pour la première fois cette année. Allez les gars on compte sur vous. Allez les bleus 🔵⚪🔴
#allezlesbleus #fiersdetrebleus
Belle séance avec un beau sourire et la motivation quil faut. Je fais la routine sur 1 mois. Merci❤️❤️Nouvelle Calédonie❤️
Petit retour 5jours après ma séance (je ne suis pas sportive). J'ai passer 3jours sans pouvoir marcher (quand les muscles sont froid) j'ai jamais eu aussi mal aux mollets 🤣 je marche en grenouille qd je me lève. Ça fait 5jours j'ai encore mal . Bref si vous êtes pas habitué, allez y molo, et prenez un tps avant la séance pour échauffer les mollets !!! (Le pire c'est que j'ai fait que 13min sur 20, heureusement !!!) Sinon super coach
Merci beaucoup coach tu donne envie tenir même si c'est durs bravo
20 mn de plaisir sportif et d'humour! merci!
Merci pour c êtes video je le fait avec des pose car je n arrive pas a tenir jusqu'àu bout j espair perdre du poids je suis vriament mal dans ma peau
Super !
Merci énormément pour les exercices que vous faite pour nous j'ai perdu à une semaine 7kg uniquement avec ces exercices,1er et 2eme jours c'était difficile pour moi les autres jours je ténu pendant toute la séance ,en plus j'aimé quand telle dit 2. 2 .2 . 2 elle vraiment rigolote .merci encore une fois
Bonjour, concernant la fréquence du programme, combien de fois faut-il le faire par semaine ?
Sinon super programme, il est vraiment sympa, simple a comprendre et merci a la coach qui transmet sa bonne humeur et qui donne envie de faire du sport 🙂
J’ai vraiment aimé l’entraînement , première fois avec vous j’ai eu très chaud 😊
dure la premiere séance mais je ne baisse pas les bras🤪
trop coll merci ca a marcher
Ca fait du bien merciiii Aurelie
Je veux commencer faire ces abdos, est ce que je dois faire cet exercice dès le premier jour ? Sachant que j'ai un ventre et je suis grosse, donnez moi de conseils et merci à l'avance
J’aime bien cette vidéo…pas trop facile pas trop difficile…elle me correspond bien. Les exercices sont variés et on ne voit pas le temps passer
C'est incroyable vous arrivez à nous motiver et à penser comme nous merci pour cette séance !